Kävin eilen kokeilemassa intervallitreeniä crossarilla ja hikihän siinä tuli! Alkuun reilut 5 min lämmittelyksi ja sitten 30+60 s intervallit kertaa 6. Loppuun vielä jäähdyttelyä 5 minsaa. Yhteensä sain aikaiseksi noin 20 min treenin. Sykemaksimi hipoi tässäkin 190 haamurajaa keskisykkeen ollessa 145. Otin lisäksi vatsalle 3x12 toiston sarjaa voimapyörää 5 kilon kiekko niskassa ja 5 kilon painopallon kanssa istumaannousuja 3x20. Järkky jälkihiki puski ja olinkin sitten iloisen punainen monta tuntia treenin jälkeen. Söpöä.
Iltasella sitten systerin ja kummipojan kanssa puolentoista tunnin reipas kävelylenkki. Tuli meinaan uni illalla :)
Tänään sitten kävin ensin tankkaamassa Treen Kuninkaankadun Cafe Gopalissa. Meinasin pökertyä jo ovelle; niin ihanat tuoksut tulvahti!! Lounaaksi tuolla tarjoillaan intialaisittain maustettua kasvisruokaa ja kyllä vaan oli herkullista. Taitaa jäädä melkeenpä Frantsilan Kehäkukkakin toiseks. Ja se on jo hyvin :D Kaiken lisäksi ruoka ei ollut hinnalla pilattu: munkin reipas annos maksoi vain 8 e! Mä kun olen tottunut siihen, että Turun Eliksiirissä, jossa ruoka myös maksetaan painon perusteella, mun annos yleensä on yli 10 e.
Kun ruoka hieman laski, suuntasin GoGo:lle tekemään treenin nro 2.
130912: jalat, selkä, kädet, vatsa
A1. Prässi kelkka+160 kg 3x12
A2. Alatalja 40-45 kg 3x11-12
B1. Romanialainen 60 kg 3x10-12
B2. Vipuveto vo 25 kg 3x11-12
C1. Face pull 35 kg 3x12
C2. Lankku 3x60 s
D1. Hauiskääntö kp 12-14 kg 3x9-11
D2. Penkkidippi 5 kg 3x11-12
Treeniin meni 45 minsaa, vuorosarjoilla A ja B 45 s palautukset ja C ja D 30 s palautukset. Sykemittarin karut lukemat maksimisykkeelle 180 ja keskisyke 145. Teinköhän jalkasarjat liian kevyesti kun ei edes 190 mennyt rikki... Kulutuksellekin näytti pienempiä lukuja kuin viime vkolla.
Musta tuli nyt kerralla vanhus, aineenvaihduntakin tyssäs ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Tuliko jotain mieleen?