Olipas omaperäinen otsikko! Tänään näemmä irtoo... :D
Treenien ja oikeastaan kaiken muunkin puolesta oikein mukava vko! Maanantaina jalkatreeni parin vkon tauon jälkeen maistui ja kulki, mikä saikin mut pohtimaan jalkojen treenaamisen harventamista. Jos viikon syklin sijaan treenaisi ne 10 pvän kierrolla? Ei olisi ehkä huono idea. Etenkin, kun tuota pyöräilyä nyt vaan tulee vkossa nykyään se lähes 100 km...
Keskiviikkona, perjantaina ja lauantaina treenasin olkapäät. Keskiviikon treeni meni aika metsään, kun nuljautin ranteeni työntöpunnerruksen lämppärisarjoissa enkä sitten uskaltanut varsinaisissa sarjoissa tehdä täysillä. Lähinnä nytkytin siinä typeränä paikallani ja arvoin, että tekiskö vaiko eikö :D Itkiskö vaiko nauraisko. No ei se nyt ihan penkin alle mennyt: 37,5 kilolla uskalsin kolmosen ja negoissakin sain jarrutettua sen 4-5 s. Kaks muuta treeniä menikin jo paremmin. Olen nyt hiukan vaihdellut liikkeitä treeneissä ja painottanut enemmän takaolkapäitä vipunostoissa. Vuorosarjatreeniin (eli viikon vikaan) vaihdoin pystypunnerruksen tilalle levypainonoston ja se tuntuikin yllättävän hyvältä! 10 kilon kiekko oli vaan hiukan liikaa 20 toiston sarjoihin, kun alla oli jo se noin 200 toistoa olkapäille :D
Tämän viikon saldo siis:
salitreenejä 4 kpl
pyöräilyä n. 95 kilsaa
ratsastusta 3 h
hepan vieressä jolkottelua (avustukset) 4 h
kävelyä koiran kanssa 14-16 h
Kalorit mä olen pitänyt nyt 2000-2200 ja yhdellä aterialla viikossa herkutellut. Eilen oli herkkupäivä ja mä pohdiskelin ankarasti, että mitä sit tekis mieli syödä. Teki sitten mieli... Makaronilaatikkoo!!
TÄSSÄ KOHDASSA OLISI KUVA; JOS TÄMÄ ARVON BLOGGER TAAS TOIMISI!!
Mutta tyydytään siis vain kertomaan: hyvää oli :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Tuliko jotain mieleen?