Raakaa työtä

Treeni ja hifistely ei mun maailmassa kuulu samaan lauseeseen: tykkään peruspuurtamisesta, ehkä silloin tällöin pienillä mausteilla. Kokoankin treeniohjelmani aina perusliikkeiden ympärille. Markun valmennuksessa ollessani tällainen treeniohjelmatoive ei todellakaan ollut mikään ongelma, ja tällä hetkellä kun teen itse ohjelmani saan ihan itse syyttää itseäni, jos maistuu puulta :P

Mahtava aasinsilta aiheeseen eli jo edellisessä postauksessa mainittuun ajan ilmiöön: kaikki-mulle-heti-nyt ja ainakin nyt-heti-lavalle-MÄ!! Bikini fitness toisaalta mahdollistaa tällaisen ilmiön; mun peittelemätön mielipide nimittäin on, että se jos mikä fitnesslajeista vaatii kilpailijalta tietynlaisen ruumiinrakenteen. Jota toki voi erinäisin ei-treenattavissa olevin apukeinoin kohentaa. Lajin parissa toki on myös useamman vuoden treenanneita kilpailijoita, mutta enenemissä määrin naisia, jotka aloittivat treenaamisen jouluna ja nousevat nyt syksyllä lavalle. Tsemppiä kaikille heille! Lavalle nouseminen ei koskaan ole mikään pikku juttu, vaan vaatii jokaiselta kilpailijalta panostusta. Toivoisin vain, että lajia ei sotkettaisi muihin fitnesslajeihin, jotka vaativat useamman vuoden työn tarvittavan lihasmassan kasvattamiseksi ja huomattavasti rankemman dieetin.

Lihas kasvaa treenaamalla, syömällä ja lepäämällä. Rasva palaa treenaamalla, ei niin paljon syömällä ja lepäämällä. Simple? Näin kai sen pitäisi. Yritetään ainakin! :D Paljon työtä, hikeä ja psyykkaamista se vaatii. Etenkin tuota viimeistä. Voinkohan koskaan liikaa korostaa sitä, että psyykkeellä on tekemisessä merkittävä osa: sitä kykenee uskomattomiin asioihin kun vaan päättää! Tars varmaan kokeilla joskus sen salin ulkopuolellakin... ;)

Eilen sunnuntaina psyykkailtiin sen ikuisuustuskan eli jalkatreenin parissa. Se, jos mikä vaatii päätöstä kivun ja väsymisen kestämisestä. Mutta palkitseehan se aina sitten niin suloisesti <3 Varsinkin seuraavana aamuna, kun yrittää kammeta ruhonsa (tai niitä kankeita sen osia) sängyn pohjalta...

Tr 4: jalat

1. Bulgarialainen kp
14-16 kg 3x12

2. Prässi takareisille (kelkka 50 kg)
200 kg +kelkka 3x8

3. Koukistukset istuen
80 kg 3x10

4. SJMV kp
32,5 kg 3x10

Semmoinen esimerkkitreeni. Ja sitten esimerkki siitä kauniista mindfullnessista jota harrastettiin :D

 

Joo-o. Onneksi siellä lavalla näkyy vain se työn tulos, ei niinkään se matka sinne tuloksiin; kauneuskilpailu käydään vasta tuomariston edessä ;)