Parasta antia

Mua kiinnostaa suunnattomasti ihmiskeho, sen anatomia ja fysiologia. Lääketiede ei mua alana ole koskaan erityisemmin vetänyt puoleensa (paitsi eläinlääketiede), mutta ei kai sitä lääkäri tarvitse olla tiedonjanon sammuttaakseen!

Aikanaan, kun kärsin noista pahoista selkävaivoista, jotka mut sitten pariin kertaan veikin veitsen alle ja pitkille sairauslomille, perehdyin selän ja lantion alueen lihasten ja hermojen toimintaan.  Luin, tutkin anatomiaa, tunnustelin. Vietin lukemattomia tunteja kiristellen hampaita ja tiristäen turhautumisen kyyneliä pilatestunneilla. Mutta kantoihan se hedelmää lopultakin! Tarvittiin vaan monta pohjakosketusta ja pari oivallusta ja nyt selkä on ollut oireeton jo yli kaksi vuotta. Henkilökohtaisesti pidän tätä yhtenä parhaimmista saavutuksistani: uudet toiminta- ja liikemallit voi oppia, kun vaan tarpeeksi yrittää ja sitä tosissaan haluaa. Pienin askelin, nöyrästi edeten.

Takaisin lähtöruutuun. NYC:n reissun ehdottomasti parasta antia oli Bodies. The exhibition. Jos ikinä vain on mahdollisuus tutustua tuohon näyttelyyn, niin suosittelen jättämään kahdestimiettimiset johonkin toiseen kertaan, tää on PAKKO nähdä! Ihan mieletön!! Ihan huumassa kiertelin lähes 3 h näyttelyä imien itseeni tietoa kuin sieni :D Tältä se lapsena varmaan tuntui... Upea tunne. Kun osaiskin suhtautua aina näin avoimin mielin kaikkeen, kyllä oppis kummasti ;)

Anatomia tuoreessa muistissa punnertelemaan tänään. Oli huippua treenailla, kun vieressä herrat treenasivat niin, että kolmen yhtälöstä taisi vaan veri jäädä puuttumaan ja silti tekniikka ensiluokkainen; kiitos tästä, tsemppiä tihku mullekin! :)

310812: rinta, olkapäät, ojentajat

1. Pystäri kp

10-15 kg 15-13-10-9

2. Pena kp

15-22,5 kg 15-12-10-8

3. Lattiapunnerrus ojentajille kp

10-15 kg 15-12-10-10

4. Viparit kp

6 kg 3x12

5. Flyes/vivut rinnalle

12,5 kg 3x10-12

6. Ranskis tangolla

23 kg 3x11-12

7. Jalkojen ja lantion nostot penkillä maaten

3x12-15

Aikaa meni 55 minsaa. Pystärissä ja lattiapunnerruksessa jäi harmittamaan, kun vika sarja olisi mennyt kovemmallakin painolla, mutta seuraavat kässärit ovat sen verran isot, että niillä taas jää sarja ihan räpeltämiseksi. Ja todellisuushan on se, että tuskin saisin 17,5 kilon kässäreitä itse pystärissä ylös. Lattiapunnerruksessa olisi voinut kokeilla.

Muuten oikein hyvä treeni! Iltasella vielä eiliseen malliin pitkä lenkki koiran kanssa. Tänään suunnaksi otettiin Kurjenrahka ja uusi luontopolku Savojärven ympäri. Kuutisen kilsaa ja aikaa meni pari tuntia. Pikku paussi pidettiin Rantapihalla ja nautittiin termarista kupposen kahvia; ei hullumpaa, tätä lisää! :)

Huomenna sitten heti aamuseiskalta suunta kohti Jyväskylää!!

Etsivä löytää

Kun on sopivalle taajuudelle asettanut itsensä, ei ilmeisesti edes tarvitse niin aktiivisesti etsiä; sitä vain törmää asioihin. Kummasti sitä nimittäin löytyi luomutuottajien tori myös keskeltä Manhattania Union squarelta :D

Mukaan tarttui herkullisia karpalosämpylöitä ja omenoita. Myönnettäköön, että jos olisi pikkupikku hotellihuoneessa ollut jääkaappi ja kokkausmahdollisuus, niin olis voinut huveta isompi osa matkabudjetista tuonne :D 

Oli muuten hienoa huomata, että muualla ainakin näemmä osataan hyödyntää tai on HUOMATTU hyödyntää herkullisia, mutta usein ehkä huomaamattomia osia kasviksista: myynnissä oli nimittäin naatteja!! Sorrilta ostan aina nauriit ja punajuuret naatteineen, koska ne ovat vähintään yhtä herkullisia kuin niiden päässä nököttävät mukulat. Tekee oikein pahaa, kun suurin osa ihmisistä haluaa ostoksensa ilman naatteja :( Oonpa kyllä useempaankin kertaan hihkaissut sivusta, että voi kyllä ottaaa toisenkin asiakkaan naatit, jos hän ei niitä kaipaa :D Ja olen saanutkin! Turhaa käyttökelpoisen tavaran hylkimistä.

Mutta asiaan! Olin eilen P&P:llä tekemässä aivan loistavan selkätreenin! Mistä lie moinen energiapuuska, kun muuten tuntuu menevän suurimman osan päivästä tahdonvoimalla... Mutta en valita :)

290812 Selkä, takaolkapäät, hauis

1. Leuanvedot kumpparilla, levee mo
15-13-9-6 kumppari aina ohuempaan seuraavassa sarjassa

2. Kulmasoutu tangolla mo
45-60 kg 15-13-12-10

3. Vipuveto vo
20-27,5 kg 15-15-13-10 

4. Face pull
20 kg 4x11-12

5. Hauiskääntö kp
12,5-15 kg 3x8-12

6. Hauiskääntö ez-tangolla
18 kg 3x12

7. Vatsarutistus laitteessa
15 kg 3x13-15


Meni 55 minsaa, kun otin vähän enemmän hermotussarjoja. Leuanvedot jännitti etukäteen, että miten tämä ruho nousee, mutta oikein mukavasti meni! Kulmasoudussa ja vipuvedossa tuli liiankin pitkiä sarjoja, kun olikin yllättävän kevyttä. Kulmasoudussa tuo alaselkä aina arveluttaa, mutta olen nyt tainnut löytää sellaisen tekniikan, että alaselkä ei juurikaan rasitu, mutta liike ei kuitenkaan mene olankohautukseksi.

Hauiskääntöjä kässäreillä ja kaksi sarjaa sain tehtyä jopa 15 kilosilla. Edistystä. Viimeiset toistot tosin heijauksella ylös, mutta negatiivinen hallitusti ja hitaasti. Tangolla viimeistely ja superina sen kanssa vatsoja.

Sellainen setti tällä kertaa! Huomenna sitten rintaa, olkaa ja ojentajia!

Terveiset puskista!

Hetki hiljaiseloa tekee hyvää. Tykkään harrastaa kyllä silloin tällöin totaalisen tietokonetonta aikaa, en halua aina olla edes tavoitettavissa. Aivot tuntuu välillä vaan jotenkin ylikuumenevan kaikesta roskasta ja kaikkialta tulvivasta ärsykevirrasta. Sillon on pakko päästä hetkeksi pois. Vadelmapuskat toimi tänään aamulenkillä hyvin, makoisaa välipalaakin sopivasti käden ulottuvilla :)

Härdellinpoikasta ollut viimeset viikot: ensin reissua itärajan taakse ja muutama päivä myöhemmin toiseen äärilaitaan rapakon taa. Rajatarkastuksissa kyllä huolestuttavia yhtäläisyyksiä: kyykytykseltä ei välttyne kukaan. Nyt kuitenkin lopulta sillä ansaitulla kesälomalla ja tätä jatkuu kolme vkoa!! Pari päivää Manhattanilla seminaarin jälkeen tuntuivat kyllä jo pitemmältäkin lomalta, vaikka käy tuo nähtävyyksien katselu ja shoppailukin työstä ;)

NYC:stä on kyllä mainittava pari helmeä, minkäs muun kuin ruuan parista! Satsasin aamiaisiin ja muut ateriat nappasin matkaan kaupasta ja nautiskelin puistossa tai hotellilla. Ei ollut huono vaihtoehto, varsinkin kun esim. Trader Joe's:sta löytyi yhdeksän sushipalan boksi alle 4 dollarilla... Eikä ollut mitään huonoa!! :P Mutta ne aamiaiset! Hotellin läheltä löyty kaksi aivan loistopaikkaa nimittäin Sarabeth's, jossa oli herkullista puuroa ja kaiken maailman omeletteja, sekä viimeisenä aamuna bongaamani Good enough to eat, missä söin aivan ihanan omenapannarin <3 Kumpaakin voin lämpimästi suositella, jos kulmille eksyy! Mä asustelin aivan luonnonhistoriallisen museon takana 79th streetillä, joten matkaa ei noihin paikkoihin ollut kuin kivenheitto.

Aamulenkit jäivät seminaariaamuina tekemättä; tarvitsin kaiken unen, minkä vain irti sain.  Luentoja aamuyhdeksästä iltayhteentoista. Mä tunnustan paenneeni yhdeksän jälkeen. Ihan turhaa nuokkua ja muka-kuunnella enää, jos aivot on seis. Salilla kävin pari kolme kertaa ja vaikka sali olikin pikkuruinen, niin kun vaan käsipainoja ja tanko löytyy, niin kyllähän niillä treeni saadaan aikaseks! :) Manhattanilla kävin aamulenkeillä Hudson-joen varressa sekä Central parkissa. Aika luksusta.

Nyt on sitten palattu Suomeen ja hyvä niin; alkoi jo vähän viikon aikana koti-ikävä vaivata, vaikka mahtava reissu olikin niin ammatillisessa kuin lomailunkin puolesta. Hurjasti ideoita tulevia töitä varten, rutkasti motivaatiota ja avaruutta katseeseen. Ja vähän sitä vaatekaapin täytettäkin, myönnetään.

Suomessa sitten taas treenit täysillä pyörimään heti torstaina, vaikka jetlag vaivaa hiukan vieläkin. Normaalin rytmiin kiinni vaan niin eiköhän se siitä pian tasoitu. Torstaina tosiaan treenasin selän P&P:llä. Lauantaina kävin ratsastamassa ja PITI käydä treenaamassa rinta, mutta kun unta oli edellisenä yönä kertynyt ruhtinaalliset 3 h, niin päätin siirtää sunnuntaille. Siispä rintaa, olkaa ja olkapäitä GoGo:lla Treella. Eilen treenasin sitten ne jalat, viikon (ensimmäinen) kauhutreeni alta pois :D

1. Prässi etureisille
130-165 kg 15-15-13-10

2. SJMV kp
30 kg 3x10-15

3. Etukyykky
40 kg 3x8

4. Koukistukset istuen, pysäytyksellä
50 kg 3x12

5. Askelkyykky eteen kp
16 kg 3x20 askelta

6. Pohkeet hackissa
50-60 kg 3x13-15

45 min, sen pituinen se. Perusteelliset venyttelyt Bodausta selaillen päälle. Ja tänään niin järkyttävä jalkajumi, ettei hirveemmin tee mieli kyykistellä. Kauhulla odotan, kun tuo kummipoika tuolta kohta päikkäreiltä heräilee, että mitä mun pääni menoks kehitellään...

Näin! Josko sitä taas aktivoituisi tämän sähköisen viestinnän suhteenkin. Niin, ja lauantainahan sitä suunnataan kohti Jykylää ja karsintoja!! Sinne kaikki kynnelle kykenevät katselemaan tiukkaa lihaa ja kannustamaan suosikkeja voittoon! Hei, ja jos joku sattumalta tietää kokeilemisen arvoisen (tai edes arvottoman, mutta AUKIolevan) salin Jyväskylästä, niin saa vinkata!

Mars mars aamulenkille!

Vinkkejä maustamaan yksitoikkoista taapertamista! Aurinkoista päivää kaikille! :)

Eikun kokeilemaan!

Ensi askeleet

Tuli tuossa alkuvko vietettyä reissun päällä itärajan takana. Matka meni hyvin, mutta sainsitten ärhäkän vatsapöpön jostain. Suomen puolelta. Vieläkään eivät oikein nesteet imeydy, mutta olihan sitä perjantaina jo päästävä jumpalle :D

Kevennetysti YRITIN kovasti tehdä, mutta kuten armas valkkuni Markku tietää, mut on pakko laittaa totaaliseen pakkolepoon kevennetyillä viikoilla :) Perjantaina sovelletusti selkää ja hauiksia 82:lla.

Pe 10.8.2012

1. Ylätalja, levee mo

50 kg 3x10

2. Kulmasoutu mo

50-60 kg 3x8-10

3. Leuanvedot, kapee vo

bw 3x6-7

4. Face pull

30-32,5 kg 3x11-12

5. Hauiskääntö kp

12-14 kg 3x6-8

6. Hauiskääntö taljassa narulla

20-25 kg 3x10-12

7. Voimapyörä

+5-10 kg 3x12-15

50 minsaa meni ja venyttelyt päälle lehteä lukien ja palkkaria siemaillen. Yllättävän mukavasti jaksoi ja hyvältä tuntui. Muutaman päivän totaalitauko teki hyvää.

Eilen sitten aamulla torikäynnin jälkeen polkaisin tallille ratsitunnille. Jatkossa mulla onkin tunti nyt sitten la aamuisin, mikä sopii mulle paremmin kuin hyvin. Lisäksi pääsin nyt sellaiseen ryhmään, missä ei tarvitse kiristellä hampaitaan, kun joku seisoo jatkuvasti tien tukkona keskellä väylää, kun ei saa hevostaan liikkeelle... Anteeksi vaan kanssaratsastajat, mutta kyllä se vähän pistää nyppimään! Nyt on kaikki mahdollisuudet itsekin kehittyä tässä lajissa, loppu on itsestä kiinni! Eilen tehtiin kiemurauralla töitä: hevosen suoristamista istuntaa käyttämällä, suoralla hevosella voltille lähtöä ja laukannostoja käynnistä. Irma oli taas parhaimmillaan ja tunti meni hienosti; jäi hyvä mieli <3

Illalla sitten suuntasin 82:lle olkaa, rintaa ja ojentajia kurittamaan.

La 11.8.2012

 1. Pystypunnerrus vipuvarsilaitteessa

10 kg 3x9-10

2. Vinopena kp

16-18 kg 3x10

3. Lattiapunnerrus kp

14 kg 3x7-8

4. Pystysoutu suoralla tangolla, levee ote

25-27,5 kg  3x11-12

5. Ranskis ez-tangolla

23 kg 3x10-12

6. Vatsarutistus taljassa

30 kg 3x12-15

Perus 50 minsaa meni. Venyttelyt jäi nyt väliin, kun unohdin palkkarin kotiin. Otetaan vahinko takaisin sitten tänään korkojen kera.

Oon nyt kokeillut jo paria gluteenitonta reseptiä! Iltapalaksi eilen 

Kasvispannaria 

2 munaa

4 dl maitoa

½ tl suolaa

½ dl sokerijuurikashiutaleita

½ dl tummaa riisijauhoa

1 dl tummaa gluteenitonta jauhoseosta

lehtikaalia, purjoa, chiliä, aurinkokuivattua tomaattia, sieniä ja yrttejä (esim. oregano, timjami)

Munat vatkataan kevyesti, lisätään puolet maidosta ja kuivat aineet. Sekaan loppu maito. Pilkotaan kasvikset ja laitetaan uunivuokaan. Kaadetaan pannaritaikina päälle ja paistetaan 225 astetta 15-20 min tai kunnes pinta saa kauniin värin.

Olis voinut laittaa reippaammin mausteita, mutta tiedetäänpä ens kerralla. Tuosta määrästä tuli neljä reippaan kokosta palaa, muhun upposi kerralla kaksi. Tuplataikina riittää pellilliseen.

Results and discussion

Näihinhän ne tieteelliset kokeet aina päättyy. Tulokset esitellään, vedetään yhteen ja sitten (paremman puutteessa) spekuloidaan. Spekulointi on siinäkin mielessä mukavaa, että villitkin ideat on sallittuja, ja mitä tässä nyt viime viikot on läheltä seurannut parin väitöskirjan loppusuoraa, niin villiintymistähän vallan suositellaan! :D

Mä en taida ihan villiks heittäytyä, mutta voisihan sitä nyt kuitenkin jonkinlaista yhteenvetoa koittaa koota tästä viimeisimmästä ihmiskokeesta. 

Högel H. Koe-Enzyme, osa II. Blogger 1 (25), 2012

Dieetti alkoi 18 viikkoa kestäneellä ketoosidieetillä aloituskalorien ollessa reilut 1800. Hiilaritankkaukset aloitettiin viidennellä viikolla. Jo vkolla 9 jouduttiin tiputtamaan kaloreita hieman ja uudelleen jo muutaman viikon kuluttua, kun paino tippui vain 300-400 g viikossa. Edes Konserttitalon lavan säihke ei antanut potkua ihralle. 

Ketolta siirryttiin vähähiilariselle, ja paino se vaan junnasi. 22 viikon dieetin saldo -9 kg ja aikas erinäköinen tyttö! Tässä vaiheessa annettiin kropan palautua 3 viikkoa ja päästettiin Enzyme kääntelemään pihviä grillin ääreen (vaikka senkin homman taisi hoitaa siskon avokki...). Kummasti meni vaan se jussikin kuivin suin.

Uusi startti uudella potkulla?! Ikävä tuottaa pettymys eikä vähiten itselle. Alun vahvan startin jälkeen uutta päädyttiin kokeilemaan jo kolmen viikon jälkeen ja taas lupaavan alun jälkeen tyssäsi. Tällä kertaa noususuhdanteeseen. 

Päätelmät ja jatkosuunnitelmat? Olisko jotain vaikeempia kysymyksiä? Ihmiskeho on kummallinen laitos. Kun homma toimii niin se toimii! Kun se ei toimi, niin... Niin. Moni on matkalla tsempannut, kiitos siitä! Niillä tsempeillä on ratsastettu monen kumpareen yli :) Suurin kiitos kuuluu perheelle ja maailman mahtavimmille työkavereille: te ootte mun toinen perhe <3 Myös läheisimmät ystävät ansaitsevat valtavat halit ja suukot XOXO

Viime päivät on edelleen kannustuksia sadellut: Tässä vaiheessa ei VOI luovuttaa. Tänne asti kun on kärvistellyt!! Mä en koe asiaa niin. Mä en koe kärvistelleeni tai luopuneeni jostain, menettäneeni jotain. Jestas. En kai mä voisi uskoa eläväni ns. fitnesselämää, jos kokisin jatkuvasti tekeväni valtaisia uhrauksia. Tämä on mun elämäntapa, mulle paras tapa elää ja toteuttaa itseäni. Mun tapa olla. Eikä mun elämäni kaadu yhteen dieetin keskeytykseen. 

Mikä sitten meni pieleen? Kuka tietää. Ehkä en ollut palautunut edellisestä dieetistä? Ehkä vaan oli liikaa meneillään samaan aikaan, liian monta rautaa tulessa, liikaa stressiä. Töissä painoin taas täyttä höyryä menemään ja koitin saada kaikki langat pysymään käsissä. Vaikka ei olo ollutkaan stressaantunut, niin kroppa todennäköisesti oli. 

Nyt jatkan elämääni aika samanlailla kuin tähänkin asti! Treeniä, ruokaa, lepoa ja niitä töitä. Treeni jatkuu kovana kuten aina, siitä ei luovuta! Ruokaa sopivasti niin, että olo pysyy hyvänä. Uutena villityksenä kokeilen gluteenitonta elämää, jos ei muuten niin uusien makujen takia. Ehkä siitä poikii jotain muutakin :) Vinkkejä olen jo saanutkin, kiitokset Hanna! Reseptejä tulee jakoon tottakai jatkossa. Levon aloitan "kesälomalla", kunhan palaudun seminaarimatkalta kuun puolivälissä. Ja niin tosiaan, niitä töitä tehdään kaikki liikenevä aika siinä välissä, jos mustakin se tohtori sitten joskus leivottaisiin ;)

Kiitos kaikki rakkaat! Tiedätte kyllä, kuinka paljon mulle merkkaatte! <3

Mitä kuuluu?

Eilen oli viimeinen työpäivä hetkeen, se olis LOMA nyt! :)) Ainakin muutamak päiväks, mutta kuitenkin. Aloitin lomani nukkumalla viime yön pirun huonosti heräillen tunnin välein ja lopulta nousin ennen kuutta vatsan kurinan ajamana. No, ainakin nälkä on palannut! :D

Eilen illalla vielä suunnitelmien mukaisesti Sali82:lle olka-rintatreenin pariin. Päivällisellä olin vallan vallaton ja söin vain salaatin avokadolla. Teki vaan mieli ja tässä vaiheessa en jaksa enää stressata. Taisi olla tuhti avokado, tänään +500 g.

Pe 3.8.12

1. Pystäri vipuvarsikoneessa

5-12,5 kg 15-12-9-7

2. Vinopena kp

12-18 kg 15-12-12-9

3. Lattiapunnerrus pysäytyksellä, hammerote

10-16 kg 15-12-9-6

4.Viparit istuen

6 kg 3x11-12

5. Vivut rinnalle

12-14 kg 3x8-13

6. Ranskalainen ez-tangolla

23 kg 3x10-12

7. Jalkojen+lantion nostot penkillä

3x12-15

50 minsaa meni ja hyvä hiki puski. Hiukan oli väsynyttä, mutta taisi johtua lähinnä pitkästä päivästä ja myöhäisestä treeniajankohdasta.

Nyt koitan repiä itseni tästä sohvannurkasta jalkatreenin pariin P&P:lle, että pääsee sinne torillekin! Päivällä vielä mustaherukkapusikoita pöllyttämään :)

Eilen testailin muuten lisää polentaa! Nyt puristin joukkoon  muutaman valkosipulin kynnen ja tuli muuten hyvää!!

 

Kopissa kuppiruokinnassa

Lopultakin kuulin JOTAIN mun rakkaasta läppäristäni! Meinasin kyllä mennä linjoja myöten, kun oli niin ylimielistä asennetta toisessa päässä... No, mutta nyt lopulta homma etenee ja kone saadaan kuntoon toivottavasti jo ensi viikon aikana. Pääsen pois täältä kopista nyhjäämästä yleiseltä koneelta. Ei sillä, mun lomakin alkaa tänään :D

Eilen illalla olin toiminnallisessa Spartalla, mutta lähdin pois puolen tunnin jälkeen. Pidän nyt nuo kuntopiirityyppiset treenit siinä max. puolessa tunnissa ja tuossa ajassa sai kyllä vedettyä itsensä ihan hyvin piippuun. Ensimmäinen vartti vuorotellen hyppynaruhyppelyä ja erilaisia soutuja, vetoja ja punnerruksia, ja toinen vartti kuulan kanssa: 2x1 min etuheilautuksia, 2x1 min etuheilautus askeleella, 2x1 min high swing (eli etuheilautus pään yläpuolelle) ja 2x1 min high swing askeleella. 30 s palautukset ja liikkeen vaihtuessa 1 min. Muut jatkoivat vielä samaan tahtiin levytangon kanssa maastavetoja, rinnallevetoja ja työntöjä, mutta mulle (ja mun alaselälle) riitti tuo.

Treenin jälkeen lähdin vielä pitkälle iltalenkille jokirantaan. Puolitoista tuntia köpöttelyä Koroisiin ja takaisin. Matkalla poikkesin Kuudes maun kautta ja hain maissipolentaa.

Nyt siis taas kokataan! :D Mun iltapala on viimesen parin viikon ajan näyttänyt tältä:

Nyt sitten gluteeniton kokeilu! Keittelin muutaman minuutin 50 g polentaa parissa desissä vettä (tuli aika jämäkkää...). Sitten maustoin puuron suolalla, kippasin leivinpaperin päälle ja ripottelin oreganoa päälle. 200 astetta ja 15-20 min. Ei hajuakaan, miltä sen olisi PITÄNYT näyttää, mutta pystyi sitä leikkaamaan ja oli ihan ok makuista! Yrttejä olisi voinut laittaa reippaamminkin. Menisi melkeenpä kahvileivästä! Katselin lähikaupassa noita gluteenittomia pakasteita ja järkytyin sitä lisäainemäärää! :o Mai gaad... Onneksi on tainnut nyt tulla uusia pieneiä leipomoita, jotka valmistavat tuoretta tavaraa. Täytynee jotain maistaa :)

Tänä aamuna tyttöjen kanssa Urheilupuistossa loikkaharjoituksia! En ole tuollaista aiemmin tehnyt ja oli kyllä huippuhauskaa! Otettiin aina noin 10-15 m matka erilaisia loikkia ja spurtteja; esim. tasahyppyjä, yhdellä jalalla hyppyjä, jännehyppyjä ja kääpiöhyppyjä. Loppuun vielä hölköttelyä radan ympäri ja väliin lyhyitä spurtteja. Meni noin 25 minsaa ja loppujäähdyttelyksi hölkkäilin töihin about 20 minsaa. Suihkuun ja lopulta aamiaista! Ei sillä, ei kyllä ollut edes nälkä... Mussa taitaa todellakin olla jotain vialla :D

Tattaripuuroa, Double pron suklaaheraa ja mansikoita <3

Viimeiset oljenkorret

Muutoksia; pieniä, mutta toivottavasti aiheuttavat jotain vasteita! Tänä aamuna tyhjällä masulla lenkille. Nimittäin JUOKSUlenkille! Niin vastenmielistä touhua kun tuo hölkkääminen/juokseminen mulle on ollutkin, niin olihan sitä kokeiltava :D Ja olipahan muuten hauskaa!! En olis ihan heti uskonut sanovani tuota... Aika nopeasti lähti askel rullaamaan ja sen jälkeen olikin sitten vauhdikasta menoa. Pistelin tossukkaa toisen eteen 40 minsaa ja tietä nielin Google mapsin mukaan 6,8 km. Ehkä se olikin vaan kengistä kiinni, who knows.

Toinen muutos koskee ruokavaliota. Jätän nyt loppuviikoksi pois kaikki gluteenia sisältävät viljat ja syön aamupuurona tattaripuuroa, lounaalla lisäkkeenä tattaria, kvinoaa tai amaranttia ja iltapalan leivän vaihdan gluteenittomaan. En vaan vielä keksinyt mihin, joten ideoita (tosin pikaisia!) otetaan vastaan!! :) Jos sitä vaikka kokeilisi polentaa... Kävin eilen jo Kuudes maussa vähän shoppailemassa, täytynee tänään mennä uudestaan. Tosi harmillista.

Ainakin nyt aamupalan jälkeen olo oli aika erilainen kuin normaalisti on tässä ollut: ei yhtään "pullottava" ja täysi vaan sellainen hyvinravittu. Mielenkiinnolla odotan huomisaamun punnitusta! Alkaa olla kaikki kivet pikku hiljaa käännettyinä.