Etsivä löytää

Kun on sopivalle taajuudelle asettanut itsensä, ei ilmeisesti edes tarvitse niin aktiivisesti etsiä; sitä vain törmää asioihin. Kummasti sitä nimittäin löytyi luomutuottajien tori myös keskeltä Manhattania Union squarelta :D

Mukaan tarttui herkullisia karpalosämpylöitä ja omenoita. Myönnettäköön, että jos olisi pikkupikku hotellihuoneessa ollut jääkaappi ja kokkausmahdollisuus, niin olis voinut huveta isompi osa matkabudjetista tuonne :D 

Oli muuten hienoa huomata, että muualla ainakin näemmä osataan hyödyntää tai on HUOMATTU hyödyntää herkullisia, mutta usein ehkä huomaamattomia osia kasviksista: myynnissä oli nimittäin naatteja!! Sorrilta ostan aina nauriit ja punajuuret naatteineen, koska ne ovat vähintään yhtä herkullisia kuin niiden päässä nököttävät mukulat. Tekee oikein pahaa, kun suurin osa ihmisistä haluaa ostoksensa ilman naatteja :( Oonpa kyllä useempaankin kertaan hihkaissut sivusta, että voi kyllä ottaaa toisenkin asiakkaan naatit, jos hän ei niitä kaipaa :D Ja olen saanutkin! Turhaa käyttökelpoisen tavaran hylkimistä.

Mutta asiaan! Olin eilen P&P:llä tekemässä aivan loistavan selkätreenin! Mistä lie moinen energiapuuska, kun muuten tuntuu menevän suurimman osan päivästä tahdonvoimalla... Mutta en valita :)

290812 Selkä, takaolkapäät, hauis

1. Leuanvedot kumpparilla, levee mo
15-13-9-6 kumppari aina ohuempaan seuraavassa sarjassa

2. Kulmasoutu tangolla mo
45-60 kg 15-13-12-10

3. Vipuveto vo
20-27,5 kg 15-15-13-10 

4. Face pull
20 kg 4x11-12

5. Hauiskääntö kp
12,5-15 kg 3x8-12

6. Hauiskääntö ez-tangolla
18 kg 3x12

7. Vatsarutistus laitteessa
15 kg 3x13-15


Meni 55 minsaa, kun otin vähän enemmän hermotussarjoja. Leuanvedot jännitti etukäteen, että miten tämä ruho nousee, mutta oikein mukavasti meni! Kulmasoudussa ja vipuvedossa tuli liiankin pitkiä sarjoja, kun olikin yllättävän kevyttä. Kulmasoudussa tuo alaselkä aina arveluttaa, mutta olen nyt tainnut löytää sellaisen tekniikan, että alaselkä ei juurikaan rasitu, mutta liike ei kuitenkaan mene olankohautukseksi.

Hauiskääntöjä kässäreillä ja kaksi sarjaa sain tehtyä jopa 15 kilosilla. Edistystä. Viimeiset toistot tosin heijauksella ylös, mutta negatiivinen hallitusti ja hitaasti. Tangolla viimeistely ja superina sen kanssa vatsoja.

Sellainen setti tällä kertaa! Huomenna sitten rintaa, olkaa ja ojentajia!