Tuli tuossa alkuvko vietettyä reissun päällä itärajan takana. Matka meni hyvin, mutta sainsitten ärhäkän vatsapöpön jostain. Suomen puolelta. Vieläkään eivät oikein nesteet imeydy, mutta olihan sitä perjantaina jo päästävä jumpalle :D
Kevennetysti YRITIN kovasti tehdä, mutta kuten armas valkkuni Markku tietää, mut on pakko laittaa totaaliseen pakkolepoon kevennetyillä viikoilla :) Perjantaina sovelletusti selkää ja hauiksia 82:lla.
Pe 10.8.2012
1. Ylätalja, levee mo
50 kg 3x10
2. Kulmasoutu mo
50-60 kg 3x8-10
3. Leuanvedot, kapee vo
bw 3x6-7
4. Face pull
30-32,5 kg 3x11-12
5. Hauiskääntö kp
12-14 kg 3x6-8
6. Hauiskääntö taljassa narulla
20-25 kg 3x10-12
7. Voimapyörä
+5-10 kg 3x12-15
50 minsaa meni ja venyttelyt päälle lehteä lukien ja palkkaria siemaillen. Yllättävän mukavasti jaksoi ja hyvältä tuntui. Muutaman päivän totaalitauko teki hyvää.
Eilen sitten aamulla torikäynnin jälkeen polkaisin tallille ratsitunnille. Jatkossa mulla onkin tunti nyt sitten la aamuisin, mikä sopii mulle paremmin kuin hyvin. Lisäksi pääsin nyt sellaiseen ryhmään, missä ei tarvitse kiristellä hampaitaan, kun joku seisoo jatkuvasti tien tukkona keskellä väylää, kun ei saa hevostaan liikkeelle... Anteeksi vaan kanssaratsastajat, mutta kyllä se vähän pistää nyppimään! Nyt on kaikki mahdollisuudet itsekin kehittyä tässä lajissa, loppu on itsestä kiinni! Eilen tehtiin kiemurauralla töitä: hevosen suoristamista istuntaa käyttämällä, suoralla hevosella voltille lähtöä ja laukannostoja käynnistä. Irma oli taas parhaimmillaan ja tunti meni hienosti; jäi hyvä mieli <3
Illalla sitten suuntasin 82:lle olkaa, rintaa ja ojentajia kurittamaan.
La 11.8.2012
1. Pystypunnerrus vipuvarsilaitteessa
10 kg 3x9-10
2. Vinopena kp
16-18 kg 3x10
3. Lattiapunnerrus kp
14 kg 3x7-8
4. Pystysoutu suoralla tangolla, levee ote
25-27,5 kg 3x11-12
5. Ranskis ez-tangolla
23 kg 3x10-12
6. Vatsarutistus taljassa
30 kg 3x12-15
Perus 50 minsaa meni. Venyttelyt jäi nyt väliin, kun unohdin palkkarin kotiin. Otetaan vahinko takaisin sitten tänään korkojen kera.
Oon nyt kokeillut jo paria gluteenitonta reseptiä! Iltapalaksi eilen
Kasvispannaria
2 munaa
4 dl maitoa
½ tl suolaa
½ dl sokerijuurikashiutaleita
½ dl tummaa riisijauhoa
1 dl tummaa gluteenitonta jauhoseosta
lehtikaalia, purjoa, chiliä, aurinkokuivattua tomaattia, sieniä ja yrttejä (esim. oregano, timjami)
Munat vatkataan kevyesti, lisätään puolet maidosta ja kuivat aineet. Sekaan loppu maito. Pilkotaan kasvikset ja laitetaan uunivuokaan. Kaadetaan pannaritaikina päälle ja paistetaan 225 astetta 15-20 min tai kunnes pinta saa kauniin värin.
Olis voinut laittaa reippaammin mausteita, mutta tiedetäänpä ens kerralla. Tuosta määrästä tuli neljä reippaan kokosta palaa, muhun upposi kerralla kaksi. Tuplataikina riittää pellilliseen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Tuliko jotain mieleen?