Tosiaan aamulenkillä myös tänä aamuna. Sama lenkki kuin eilen eli Urheilupuistoon, lenkki ympäri ja takaisin. Meni nyt vaan 5 min nopeemmin :D Eiliset iltahiilarit syynä??
On se tänään vaan ihan erilainen olotila kuin eilen, uskomatonta vaihtelua. Eilen vetelin koko päivän jossain sumussa laahustaen, nälkä vaivasi ja väsy painoi. Tarkoitus oli mennä kuntonyrkkeilyyn Spartalle, mutta vaihdoin viime hetkellä toiminnalliseen, kun aattelin pääseväni vähän helpommalla... HAH! Ojasta allikkoon, sano.
To 19.7.12 toiminnallinen
Alkulämmöt
5x juoksu salin päästä päähän
10x punnerrus
10x istumaannousu
10x selkälihasliike päinmakuulla
10x kyykky
Tätä yht. 10 minsaa
Harjoitus 1
100x maastaveto
100x etuheilautus
100x boksihyppy
Harjoitus 2
1-10x jännehyppy
1-10x punnerrus
1-10x istumaannousu
Oli jo alkulämmöt aika raskasta settiä. Tai sitten mulla vaan ei yksinkertasesti energiat riittäneet minkäänlaisiin tehoihin. Neljä kertaa ehdin tuon 10 minuutin aikana tehdä setin. Ekaa harjotusta lähdin tekemään aluks 10 toiston sarjoissa, mutta kahden setin jälkeen vaihdoin 20 toiston setteihin. Alaselkä huusi hoosiannaa vikassa setissä!! Oli muutaman kerran otettava taukoa ja annettava selkäkrampin hellittää. Ja niin tosiaan: tässä harjoituksessa aina minuutin välein sekaan vielä kaksi burbeeta! Ainakin sai alaselkä levätä...
Toisessa harjoituksessa toistoja lisättiin joka kierroksella: ensin yksi toisto per liike, sitten kaksi, kolme ja lopulta 10 toistoa kaikkia. Kevyesti meni 7-8 asti, mutta aika tervanjuontia viimeiset; tais hypyt jäädä aika säälittäviks.
Siinä se!
Tänään alottelin aamua hieman muunnetulla annoksella: korvasin puolet raejuustosta suklaaheralla. Double Pron suklaa vaan on niiiiin herkkua <3
Huomisaamuks täytyy vaihtaa mukia, nyt ei enää yrmyillä!!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Tuliko jotain mieleen?