Matkalla

Elämä on matka, sanotaan. Näin mäkin sen miellän. 

Lueskelin eilen kuntonyrkkeilytunnin alkamista odotellessani (joka päättyi hieman erilailla kuin olin suunnitellut, mutta siitä lisää kohta) Rooneyn Warrior cardio -kirjaa, jonka itsellenikin siis hankin. Olen nyt jumittanut Mental cardio -osuuteen, koska se on mielestäni hyvinkin tärkeä osa treenaamista. En väitä, että se olisi tärkein osa; ei kai mikään osa-alue kehittymisessä voi tätä viittaa kantaa. Väitän kuitenkin, että henkisen puolen unohtaminen tyystiin kaivaa kuoppia matkalle ja voi muodostua kehityksen esteeksi. Jännä, miten samat aiheet nousevat samaan aikaan esiin muuallakin. Tänä aamuna bongasin mm. Emman kirjoituksen sivuten samaa aihetta (löytyy täältä).

Rooney tiivisti asian mielestäni aika hyvin: "Getting comfortable with being uncomfortable". Kehittyminen on mahdotonta, jos aina vain pyrkii mukavuuteen; itsensä on haastettava oppiakseen. Eteenpäin meneminen vaatii omalta mukavuusalueelta poistumista. Se, että alkaa tehdä asioita eri tavalla, tekee muutoksia omiin toimintamalleihinsa, ei ole (tai ainakaan tarvitse olla) kelkan kääntämistä, vaikka näin suomalaisessa kulttuurissa tunnutaan monesti ajateltavan; tulta päin, vaikka läpi harmaan kiven, mutta minuahan ei miksikään tuuliviiriksi kutsuta, PRKL! Joskus on hyvä pitää päänsä ja pitäytyä valitsemallaan tiellä, ei siinä mitään, ja jatkuva linjan muuttaminen vain muutoksen vuoksi ei liene järkevää, mutta pointti tuli varmaan selväksi.

Oman tien kulkeminen ja oman tilan ottaminen ovat asioita, joita ainakin itseni on pitänyt opetella välillä kantapäänkin kautta. Onneksi matkalla on ollut paljon ihmisiä, joilta olen oppinut ja jotka ovat aina välillä hiukan tölväisseet oikeaan suuntaan. Kiitos siitä heille!


Sellaisia ajatuksia pienessä päässä heti aamulla! :D Mutta tosiaan, ei mennyt eilinen treeni ihan putkeen. Tai ainakaan suunnitelmien mukaan. Tarkoitus oli siis mennä kuntonyrkkeilyyn, mutta treenihän oli sitten peruttu. FB:ssä oli kuulemma ilmoitettu, mutta kun ei meikäläinen siellä roiku pitkin päivää, kun on muutakin tekemistä, niin olin sitten urpona odottelemassa Spartalla klo 19. Piti sitten hiukan soveltaa...


To 12.7.12


1. patteri
yhden käden heilautus kahvakuulalla
punnerrus+pystysoutu
pystypunnerrus kahvakuulalla

2. patteri
hyppy penkille
kelkan työntö
hyppy penkille

3. patteri
hyppy penkille
yhden käden rive kuulalla
painopallon paiskonta


4. patteri
lankku
yhden jalan linkkarit kuulalla
vatsarutistus painopallon siirroilla


Semmoinen! Alkuun lämmittelin kymmenisen minsaa juoksemalla, ristiaskeleilla, polven nostoilla, askelkyykyillä ja nivelten pyörityksillä. Sitten kuntopiiriä reilut 20 minsaa. 

Ensimmäistä settiä 40 s per liike 3x, kierrosten väliin 40 s palautus. 
Toinen setti 30 s per liike 3x, kierrosten väliin 30 s palautus.
Kolmas ja neljäs patteri  20 s per liike 3x, kierrosten väliin 20 s palautus. 

Aika hyvä tuli, vaikka itse sanonkin! ;) Tuo punnerrus+soutu on kyllä ihan kuningasliike!! Eli kahvakuula jalkojen väliin maahan, kiinni kahvasta molemmin käsin. Siitä hyppy taakse niin, että polvet tulevat kuulan molemmin puolin lähelle lattiaa ja varpaat ovat takana maassa. Tästä räjähtävä hyppy eteen ja samalla kuulan veto pystysoudulla ylös kyynärpäät edellä. Saa ottaa suht painavanki kuulan, koska voima lähtee koko kropasta. Varoo vaan, ettei kalauta itseään leukaan... Kröhöm. Mutta sykkeet nousee!

Kelkan työntö on toinen ihan tappava liike!! Toiseen suuntaan liukui vielä ihan ok, mutta nyt tyssäsis toiseen suuntaan kyllä ihan totaalisesti; hyvä kun sain kelkan raahattua takaisin "parkkiin" :D Hulluilla on halvat huvit. Loppuun vielä vatsalle oma patterinsa ja siinäpä se!

Ensi viikolla otettava kyllä joku aamu uusiksi, kun pitäisi nyt ainakin kesän ajan päästä tuonne Spartalle tekemään itsekseenkin treenejä tuolla hopeajäsenyydellä :) Ei sitten muuta kuin suunnittelemaan jänniä treenejä!