Mistä löpö??

Tosiasiahan on se, että höyryillä tässä mennään. Kalorit on tällä hetkellä 1600-1700 kieppeillä, mutta hyvin on jalka noussut ja rauta liikkunut! Onneksi. Nyt on muutamana päivänä vähän näkynyt tähtiä, kun on makuulta tai istumasta noussut ja liikkuminen vaatii nupilta hieman enemmän; kyllä ne jalat kantaa, kun vaan menee. 

Perjantaina tein huippuhyvän jalkatreenin P&P:llä! Se sitten tais vaan viedä ne loputkin mehut.

Pe 13.7.12

1. Etukyykky
40-60 kg 12-10-9-6

2. Prässi, hartialeveys
130-160 kg 15-12-10-8

3. SJMV kp
27,5-35 kg 15-12-10-9

4. Koukistukset maaten
30 kg 3x9-11

5. Askelkyykky eteen, kp
17,5 kg 3x20 askelta


Melkeen tunti meni, 55 minsaa. Vatsat jätin tekemättä, edellisen päivän tehopatteri sai nyt riittää. Takki oli ihan tyhjä. Etukyykyssä 5 kilon korotuksilla ja tulihan se 60 kiloa sieltä ja vieläpä nätisti! Prässissä myös hiukan lisää ja vika sarja 160 kilolla :)

Jännittää aina lähteä ajelemaan kohti Ylöjärveä jalkatreenin jälkeen, kun voivat koivet vetää yhtäkkiä ihan jumiin. Nyt ei kuitenkaan mitään ongelmia eikä jälkeen päinkään mitään olotiloja. Pöh. Mitähän mä siellä sitten oikein tein?!

La aamuna sitten aamulenkkiä Siivikkalan maisemissa. Hiukan alkaa jo paidat roikkua tytsyn päällä näemmä :D

Jälleen yksi urpo peilikuva.

 Loppuviikonlopun keräsinkin sitten virtaa mökillä. Ihan parasta. Ei nimittäin ole hullumpaa lähteä su aamunakaan klo 6 aamulenkille, kun järvi on tyyni, aurinko paistaa ja ruoho tuoksuu <3

Ei sitä joka aamulenkkiä saa aloittaa soutamalla :D Josko sitä sitten kuitenkin lomallaan elokuussa majoittuis taas tuonne vähän pidemmäksi aikaa. 

Tänään sitten paluu arkeen. Aamulla kävin GoGo:lla ennen Turkuun lähtöä jumppaamassa selän ja habat.

Ma 16.7.12

1. Kevennetty leuanveto
-20-5 kg 15-12-10-8

2. Kulmasoutu tangolla
40-55 kg 15-12-10-9

3. Vipuvarsiveto vo
20-30 kg 15-12-10-8

4. Face pull
30-35 kg 4x10-12

5. Hauiskääntö suoralla tangolla
25 kg 3x8-10

6. Hauiskääntö, Scott
18 kg 3x10-12

7. Jalkojen nostot telineessä selkä tuettuna
3x15

Oli pikanen setti: 45 minsaa! Eipä sitten ollut matkassa vyötä eikä remmejä, mutta näytti sujuvan ilmankin :) Alaselkä kesti soudutkin, mutta tavaksi ei parane ottaa vetää ilman vyötä. Nyt ei parane loukata. Eikä kyllä myöhemminkään ettei sen puoleen.

Leuanvedot nyt vastapainolaitteessa. Vaikea saada siinä kunnon asentoa ja latseja aktivoitua, kun tottunut riippumaan vapaasti. Yritin sitten kovasti vaan varvastella. Jo senkin takia, että tällainen hobitti kun nyt ei vaan sovi noihin laitteisiin; aina kolisee pakat.

Kulmasoudussa +5 kiloa viime viikkoon ja nyt alkoi olla sopivampi kuorma. Vipuvetoon +2,5 kiloa vikaan kovaan sarjaan.

Illalla polkaisin vielä tallille 5 km suuntaansa ja olin ratsimassa tunnin verran. Ja nyt mä tipahdan...zzzzz...