Niin. Kysehän on siis siitä, että mun läppäri sai identiteettikriisin ja kadotti itsensä. Boot!! Sen tarun loppu, raukkaparka. No, monesta mokasta viisastuneena (sekä kandin että gradun pariin kertaan uudelleen kirjoittaneena, kröhöm...) en säilytä koneen kovalevyllä enää yhtään mitään; kaikki on ulkosella ja vielä varmuuskopioituna CD:lle. Voin siis huokaista helpotuksesta datan suhteen. Kerrankin.
Täytyy kyllä onnitella itseään, etten hyppinyt edes seinille! :D Taisi auttaa jo tuo kahden päivän miniloma ma-ti. Viikonlopun päälle tuntui luksukselta. Varsinkin kun sen vietti Savonlinnassa, yhdessä Suomen ihanimmista kesäkaupungeista. Yks mun kesän kohokohdista, vähän semmonen isä-tytär -juttu meillä. Käydään katsomassa oopperaa ja yövytään jossain kivassa paikassa. Oikein mukava reissu jälleen kerran!
Treenaamassa kävin maanantaina ennen reissuun lähtöä selän ja habat. Varsinaisen aamulenkin sijaan SAUVAKÄVELIN GoGo:lle aamiaisen jälkeen. Olipas se hauskaa pitkästä aikaa :P
Ma 23.7.12
1. Leuanvedot kevennettynä, leveä mo
-20-5 kg 15-12-12-8
2. Kulmasoutu tangolla
45-60 kg 15-12-12-9
3. Vipuvarsiveto vo
20-30 kg 15-12-12-10
4. Face pull
30-35 kg 4x11-12
5. Hauiskääntö suoralla tangolla
22,5-25 kg 3x8-9
6. Hauiskääntö, Scott
18 kg 3x11-12
7. Vatsat aaltopenkissä
+5 kg 3x15
Kesto 45-50 min. Aika haipakkaa. Parannusta kaikkii selkäliikkeisiin: leuanvetoihin ja vipuvetoihin toistoja lisää ja kulmasoutuun kahteen viimeseen kovaan sarjaan +5 kg! :)) Vatsarutistukset tein aaltopenkissä niin, että jalkatukea käytin vain viimesissä toistoissa, kun ei enää millään noussut. Sai rutistettua aika mukavasti viimesetkin mehut.
Tiistaina kävin sitten köpöttelemässä aamulenkin tyhjällä vatsalla pitkin Savonlinnan katuja. Aamiainen on se mun heikko kohta, mutta kyseenalaisesti onneksi tämän kertaisen hotellin aamupalapöytä oli uskomattoman köyhä. Eipähän tullut mitään himoja! Mutta puuro oli hyvää!
Tiistaina sitten iltasella Treelle palauduttua GoGo:lle rinta-olkatreenin pariin.
Ti 24.7.12
1. Pystäri kp
9-17,5 kg 15-12-9-6
2. Vinopena kp
15-20 kg 15-11-11-8
3. Lattiapunnerrus kp, pysäytyksellä
10-17,5 kg 15-12-10-8
4. Viparit
7-8 kg 3x11-12
5. Vivut rinnalle
12,5 kg 3x12-14
6. Ranskis ez-tangolla
23 kg 3x10-11
7. Voimapyörä
+5 kg 3x15
55 minsaa meni. Loppuun otin vielä pari kierrosta poseja. Tuli hyvä mieli, kun kunto on nyt ruokavaliomuutosten myötä harpannut aimo askeleen eteenpäin: uskaltaa kurkistaa peiliin! :D
Mä en osaa kyllä yhtään noita GoGo:n kässäreiden painoja: kai se kahvakin jotain painaa?? Pari ekaa liikettä taistelin hampaat irvessä, kun laskin vain kiekkojen painot ja ihmettelin, kuinka en vinopenassa saa 20 kilosia edes käsille!? Kunnes tajusin yrittäneeni väkertää 22,5 kilosia... Mutta useinhan se menee niin, että rauta liikkuu, kun ei huomaa paljonko sitä olikaan ;)
Pystärissä siis tuli sitten huomaamatta tehtyä enkat (jos ne nyt todellakin painavat tuon verran) ja vinopenassakin ekat sarjat isommilla kässäreillä. Hups. Mutta hyvä näin päin!
Eipä mulla kai muuta tällä kertaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Tuliko jotain mieleen?