Onhan se niin, että mielellä on valtava voima. Se hetki, kun voimat tuntuvat loppuvan, on ratkaiseva: olenko loppu vai LUULENKO olevani loppu? Yleensä virtaa löytyy vielä muutamaan toistoon, kun vaan tekee sen enempää miettimättä. Useimmista asioista ei kannattane tehdä sen vaikeampia ;) Aina ei toki voi eikä pidäkään vetää ihan äärirajoilla, mutta kehitys vaatii itsensä puskemista yli rajojen. Epämiellyttävää? Totta hemmetissä! Jos jotain haluaa saada, niin jotain täytyy myös antaa. Voittaja on loppujen lopuksi se, jonka pää kestää pisimmälle.
Kuvan teksti olisi ollut hyvä lukaista ennen eilistä toiminnallista treeniä. Jännehypyt kahvakuulan kanssa vetivät koivet hiukan verran hapoille. Oli vaan kiltisti napattava kevyempää kuulaa hyppysiin kierrosten edetessä. Vetäjä oli nyt eri kuin viime vkolla ja treenikin siis vetäjänsä näköinen. Alkuun lämmittelyksi neljän liikkeen tabata, 3 kierrosta, yhteensä 4 min. Sitten circuitia eli suomeksi kuntopiiriä. Liikkeinä lankku eri variaatioina, jännehyppy kahvakuulan kanssa, iskut+hyppy levypainon kanssa ja vatsalihasliike painopallon kanssa. Ensimmäinen kierros 30+30 s (work-rest), toinen 30+20 s, kolmas 40+30 s ja viimeinen 40+20 s. Taisi olla noin. Alkoi jo hiukan ajatuksenkulku himmenemään jossain vaiheessa :D
Tänä aamuna sitten aamupuuron ja -kahvin jälkeen eväät kasaan ja menoks!
Iron cardion aikana 15 g aminoja. Maustamattomana. Nam.
P&P:llä sitten viikon eka iron cardio.
ke 5.7.12
1. patteri
kyykky
penkki tangolla
kulmasoutu tangolla
2. patteri
prässi
pystypunnerrus tangolla seisten
ylätalja niskan taakse, leveä mo
3. patteri
askelkyykky paikallaan kp, taakse
punnerrus, polvet maassa
ylätalja, kapea vo
Aikaa meni 25 minsaa, patterissa suora siirtyminen liikkeestä toiseen eli käytännössä palautukset noin 10 s. Pattereiden välillä palautus 1-2 min, mikä meni vain palloillessa ja miettiessä, että mitäs ny!?
Hiki tuli ja hyvillä tehoilla sain vedettyä. Jalat hieman hapotti kyykyissä todennäköisesti eilisen jännehypyistä vielä järkyttyneinä.
Töiden jälkeen onkin vuorossa kehonhuoltoa eli hierontaa! Olen nyt käynyt joka toinen vko Tomin käsiteltävänä, ja täytyy kyllä antaa miehelle tunnustusta! Ongelmallisinta kun mulle ei ole niinkään lihasten elastisena pitäminen, koska venyttelen kuitenkin aina treenin jälkeen, vaan lihaskalvot etenkin jaloissa alkavat kiristää. Rintalihaksia en myöskään saa koskaan niin hyvin venyteltyä, etteikö niiden hierominen saisi aina meikäläistä kyyneliin. Nyyh. Miten niin pikkuruisiin lihanpalasiin voi mahtua niin suuri tuska?! Sääliksi käy teitä, joilla ON rintalihakset...
Illalla vielä kuntonyrkkeilemään! Long time no see. Osaankohan mä vielä?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Tuliko jotain mieleen?