Eilen työpäivän jälkeen arvoin hetken, mihin sitä suuntaisi. P&P veti pisimmän korren. Tällä kertaa sitten teinkin jotain ihan muuta!!
Ti 17.7.12
Rowen/Helen
500 m soutua
21 etunojapunnerrusta
14 leuanvetoa kumpparilla
Aikaa vastaan pistelin menemään 4 kierrosta eli suomeksi niin kovaa kuin kunto antoi myöden :D Meni 20 minsaa. Soutuvauhti parani toisella ja kolmannella, mutta neljännellä kierroksella joutui jo tosissaan tekemään töitä; alkoi väsy painaa! Punnerrukset suorin jaloin, mutta vikalla kierroksella joutui viimesissä toistoissa antautumaan ja laskemaan polvet maahan. Leuanvedot kumpparilla ja leveällä myötäotteella, paitsi viimeisessä sarjassa kapeammalla vastaotteella.
Sen verran kova setti, että ei kyllä tehnyt hetkeen ruokaa mieli... Mut ja mun ruokahalun tuntevat vetänevät tässä kohtaa henkeä; mullekin käy joskus näin :P Menin sitten kirjastoon istuskelemaan ja lueskelemaan uusimman Bodauksen ja FIT:n. Näyttää Bodykin taas olevan valikoimissa! Välillä sitä ei kyllä hyllystä löytynyt.
Osui silmään artikkeli motivaatiosta, en nyt kyllä muista kummassa lehdessä. Tunnistan kyllä itsessäni sen luonteenpiirteen, että motivoidun herkästi ulkoisista tekijöistä ja kaipaan palautetta. Vasta viime vuosina olen keskittynyt sisäisen motivaation hakemiseen; tekemisen iloon. Olen siinä onnellisessa asemassa, että saan tehdä työtä, jossa mua ajaa eteenpäin intohimo. Toisaalta myös reagoin tällöin vastoinkäymisiin välillä ehkä liiankin voimakkaasti ja tunteella. Tie on ollut tuolla saralla hyvinkin kuoppainen ja väitöskirjaprojekti on ollut katkolla useamminkin kuin kerran. Vieläkään en uskalla sanoa, että valmista tulee varmasti, mutta se ei tarkoita, ettenkö tekisi parastani :)
Kisaprojekti, joka nyt on työn alla, vaatii myös vahvan motivaation. En kiellä, etteikö olisi ollut vaikeuksia löytää se eteenpäin ajava voima. Hetken dieettitauon jälkeen olen useammankin kerran kysellyt itseltäni, onko tässä mitään järkeä?! Miksi mä teen tätä??!
Koska mä haluan. Koska tämä laji on antanut ja antaa mulle paljon. Koska mä tiedän, että kun tulee lavalle nousun aika, mä olen ihan liekeissä. Ja koska mä tiedän, että pystyn parempaan.
Keskitytään siis tekemiseen! Jos välillä tökkii, niin tökkiköön. Matkaa on vielä ja paljon tehtävää ja tehtävissä. Jyväskylään 6 ja puoli vkoa, Lahteen vko enemmän. Jyväskylässä käydään lämmittelemässä, koska kaikki meistä tytöistä ovat automaattisesti jatkossa. karsintaa ei tehdä. Ainakin viimeisimmän tiedon mukaan...
Paino jumittaa hiukan ja kilot ovat tiukassa; ehkä siksi tällainen pohdinta. Päivitystä ruokavalioon tipahti postiin juuri eilen ja huomenissa sitten lähdetään uudella liikkeelle! :) Onkin hiukan erilaista, mihin olen tottunut, joten toivotaan, että pistää vauhtia rasvan palamiseen! Hiukan hiilareita lisää ja proteiineja tasaisemmin pitkin päivää. Mielenkiintoista!
Tänä aamuna sitten P&P:llä rinta-olkapäätreeni.
Ke 18.7.12
1. Pystypunnerrus vipuvarsilaitteessa
5-13,75 kg 15-12-10-9
2. Vinopena kp
12,5-20 kg 15-12-11-8
3. Lattiapunnerrus ojentajille, pysäytyksellä
10-17,5 kg 15-12-10-8
4. Viparit
8 kg 3x11-12
5. Vivut rinnalle/flyes
12,5 kg 3x11-12
6. Ranskis ez-tangolla
23 kg 3x10-12
7. Vatsarutistus laitteessa
12,5 kg 3x15
Aikaa meni 50 minsaa ja loppuun perusteelliset venyttelyt, kun piti lukaista MeNaiset :D Lihakset tuskin olivat pahoillaan tästä viivähdyksestä.
Pystypunnerrukseen kahteen vikaan sarjaan +1,25 kg ja alkoi jo painaa! Vinopenkissä vika sarja ehkä hiukan pitemmällä liikeradalla ja oli paremmin hallussa. Edistystä sekin! Lattiepunnerruksesta otin videotakin ihan itseänikin varten, mutta tuli kuvattua sellaisesta kuvakulmasta, että ei sellaista tohdi julkistaa :D
Rinnalle sain tällä kertaa vivuissakin ihan loistavan tuntuman! Huomasi kyllä tekevänsä oikeilla lihaksilla, kun koko rinta oli ihan kirkuvan punainen sarjojen jälkeen. Ihan uusi ilmiö, jännä juttu.
Tänään sitten kuljetan jalkani Tomin käsiteltäväksi. Ihanan kamalaa tiedossa...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Tuliko jotain mieleen?