Hengitä nainen, hengitä!

Kohtuullisen lämmintä tänään! Suuntasin P&P:lle jo aamusta, mutta joku (Mara?!) oli käyttänyt jo kaiken hapen ja asteita taisi olla enemmän kuin ulkona. Hiukan oli siis kostea meininki eikä nyt ole kyse virvokkeista.

Jalkatreeni oli kuitenkin vuorossa eli ei siinä auttanut kuin taipua tangon alle!

La 7.7.12: jalat

1. Etukyykky
45-55 kg 12-10-8-6

2. Prässi
120-150 kg 15-12-10-8

3. SJMV kp 
27,5-35 kg 15-12-10-8

4. Koukistukset maaten
30 kg 3x9-11

5. Askelkyykky paikallaan kp, eteen
15-17,5 kg 3x20 as.

6. Vatsarutistus laitteessa
10-15 kg 3x15-20

Mun mittapuulla pitkä treeni, kun meni tunti. Kai mä sitten puuskuttelin vähän enemmän? Huomasin kyllä taas varsinkin raskaimmissa sarjoissa, että mä pidätän hengitystäni. Kumma kun alkaa painaa... Suorin jaloin vedotkin alkoivat kulkea, kun hoin vain itselleni, että: muista hengittää, muista H-E-N-G-I-T-T-Ä-Ä! Tollo. Kuinka vaikeita asioista voi oikeasti tehdä?

No, mutta ihan loisto treeni :) Etukyykyssä painot alkoivat olla nyt viime viikon hapuilun jälkeen sellaiset, että joutui jo tosissaan vääntämään. Suorin jaloin vedossa samaten pykälää isommat kässärit käyttöön joka sarjassa. Askelkyykyn tein nyt eteenpäin astuen ja takaisin ponnistuksella. Jos tuo takamus alkais luopua rasvakuorrutuksistaan. Jonka jälkeen siitä ei todennäköisesti sitten paljon jäljellä olekaan.

Puolilta päivin kävin tallilla putsaamassa karsinan ja hakemassa neidin sisälle aterioimaan. Pariksi tunniksi kasvimaalle kitkemään ja vielä tallille ratsastelemaan. Ihan huippua, kun pääsee itsekseen menemään! Neiti Kesäheinä alias Nekku on mulla vuokralla viikonlopun ja saadaan puuhastella ihan rauhassa omiamme. Perjantaina pitkät alku- ja loppukävelyt ja välissä ilman jalustimia temponvaihteluita käynnissä ja ravissa sekä etuosakäännöksiä. Oli yllättävän raskasta! En tiedä sitten, kummalla oli kovempi hiki tunnin jälkeen :D Tänään sitten lämmiteltiin taas pitkään, otettiin temponvaihteluita (ravissa kun neidillä on vain kaksi asentoa: kovaa ja vielä kovempaa) ja sitten siirtymisiä puomiharjoitteina. Meni hienosti ja puomitkin ovat edelleen yhtenä kappaleena eivätkä tulitikkuina maneesin katossa.

Huomenna sitten viikon toinen iron cardio ja tallille.